Снижение массы тела

/Снижение массы тела

Эта программа питания наибелее эффективена для коррекции веса. Блюда приготовлены без сахара, соли и усилителей вкуса. Мы постарались составить план 1200 ккал с большим количеством клетчатки и сложными углеводами. Углеводы — это основные поставщики энергии в организм человека. Однако избыток углеводов в пище способствует развитию ожирения, атеросклероза, сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и кариеса зубов. Клетчатка помогает нормализовать пищеварение и улучшить работу кишечника.

ЗАКАЗАТЬ ПЛАН

Блюда входящие в план питания

Каша овсяная с фруктами и корицей

Состав: овсянка плющеная, масло сливочное, фрукты сезонные, корица

Содержит глютен, содержит продукты животного происхождения

 Запеченные яблоки с рикоттой, сухофруктами и орехами

Состав: яблоки, рикотта, мед, сухофрукты и орехи в ассортименте

Вега, не содержит глютен, содержит продукты животного происхождения, содержит мед

Суп сирийский с булгуром

Состав: Булгур, картофель, грибы, лук репчатый, морковь, куриное филе

Содержит глютен

 Смузи ананасный

Состав: Банан, ананас, яблоко

Вега, не содержит глютен, подходит для сыроедения

 Рыба по-царски с салатом из свеклы и яблок

Состав: рыба белая, томат, грибы, сыр
Состав: свекла, яблоко, зелень

Не содержит глютен

 Каша гречневая

Состав: Крупа гречневая, масло сливочное

Не содержит глютен

 Конфеты сыроедческие

Состав: Изюм, финики, курага, чернослив, орехи, семена подсолнечника, может содержать кокосовую стружку, семена кунжута

Вега, не содержит глютен, подходит для сыроедения

 Рулетики из птицы с салатом из брюссельской капусты

Состав: филе птицы, лук репчатый, грибы, кабачок, морковь

Состав: брюссельская капуста, семена подсолнечника, сыр

 Салат из морской капусты

Состав: Капуста белокочанная, капуста пекинская, морковь, морская капуста

Вега, не содержит глютен, подходит для сыроедения

 Фритата овощная

Состав: грибы, кабачок, перец, баклажан, лук репчатый, морковь, яйца, сыр, зелень

Не содержит глютен, содержит яичные продукты

 Каша пшенная с тыквой

Состав: пшено, масло сливочное, тыква

Не содержит глютен, содержит продукты животного происхождения

 Салат фруктовый

Состав: фрукты с ассортименте

Может содержать цитрусовые, вега, не содержит глютен, подходит для сыроедения

 Голубцы со сметаной

Состав: Капуста белокочанная или пекинская, рис, лук репчатый, морковь, томат, сметана

Не содержит глютен, содержит продукты животного происхождения

 Салат овощной легкий

Состав: Салат, огурец, морковь, сельдерей стеблевой

Вега, не содержит глютен, подходит для сыроедения

Салат из овощей гриль с говядиной

Состав: Кабачок, баклажан, перец, томат, говядина, горчица французская

Запеканка творожная с сухофруктами

Состав: Творог 3%, сухофрукты в ассортименте, продукт яичный, сметана

Содержит продукты яичный

Ролл с овощами гриль и йогуртовым соусом

Состав: лаваш бездрожжевой кабачок, баклажан, перец, томат, грибы, сыр, йогурт натуральный, горчица французская

Содержит глютен, содержит продукты животного происхождения

Суп куриный с лапшой и хлебцами

Состав: Куриное филе, морковь, лапша, лук репчатый
Состав: Мука ржаная обдирная, отруби ржаные, семена в ассортименте, масло оливковое, кефир

Содержит пшеницу

 Детокс фрэш

Состав: сельдерей, огурец, яблоко

Вега, не содержит глютен, подходит для сыроедения

 Куриные кармашки со шпинатом и салатом из брокколи

Состав: куриное филе, шпинат, сыр, лук репчатый
Состав: салат, брокколи, томат, сыр, семена подсолнечника

Не содержит глютен

 Каша перловая с луком и морковью

Состав: крупа перловая, лук репчатый, морковь

Вега, не содержит глютен

 Груши, запеченные с медом и орехами

Состав: груши, рикотта, сухофрукты и орехи в ассортименте, мед

Содержит мед, не содержит глютен

 Суп-пюре из брокколи

Состав: брокколи, лук репчатый, морковь

Не содержит глютен

 Рулетики из цукини

Состав: цукини, сыр фета, зелень, чеснок

Не содержит глютен

 Рыба красная на пару с салатом из шпината

Состав: красная рыба
Состав: салат, шпинат, огурец, яблоко, морковь

Не содержит глютен

 Киноа

Состав: Киноа, масло сливочное

Не содержит глютен

 Салат фруктовый с йогуртом

Состав: фрукты с ассортименте, йогурт натуральный

Может содержать цитрусовые, вега, не содержит глютен, подходит для сыроедения

 Долма со сметаной

Состав: виноградный лист (пекинская капуста), куриный фарш, рис, лук репчатый, морковь, сметана

не содержит глютен

 Запеченые яблоки с медом и орехами

Состав: яблоки, рикотта, мед, орехи и сухофрукты в ассортименте

Не содержит глютен, содержит мед

 Салат куриный с сельдереем

Состав: Салат, сельдерей, киви, курица, французская горчица

Не содержит глютен

Сырники

Состав: Творог 3%, продукты яичные, манная крупа, сметана

Содержит яичные продукты и глютен

 Салат фруктовый

Состав: фрукты с ассортименте

Может содержать цитрусовые, вега, не содержит глютен, подходит для сыроедения

 Борщ с хлебцами

Состав: куриное филе, свекла, морковь, лук репчатый, капуста, томат, сметана
Состав: мука ржаная обдирная, отруби ржаные, семена в ассортименте, масло оливковое, кефир

Не содержит глютен

 Салат из красной фасоли и томатов

Состав: Фасоль красная, салат, томат, сыр фета, семена кунжута

Не содержит глютен

 Перец фаршированный

Состав: куриный фарш, перец, рис, морковь, лук репчатый, томат

Не содержит глютен

Фото блюд

ЗАКАЗАТЬ ПЛАН
2017-11-29T20:20:51+00:00