• Плоский живот — мечта всех девушек. Но мало кто знает, что с помощью упражнений для укрепления пресса невозможно добиться его идеального состояния. Для безупречного животика полезны втягивания — таким образом ты тренируешь мышцы лучше всего.
  • Больше ходи пешком! Прогулки творят чудеса, делая форму ног великолепной.
  • Если ты приняла решение заниматься в зале, не забывай делать растяжку после тренировки. Она сохраняет гибкость мышц и милые очертания женской фигуры.
  • Пей воду по утрам! После 2 стаканов воды можно приступать к завтраку — так ты точно не переешь.
  • Никогда не пей воду или чай сразу после еды! Дай пище перевариться в течение 40 минут, а уже потом балуй себя напитками. Так стенки желудка не будут растягиваться.
  • Для ускорения метаболизма ешь часто, но понемногу. В идеале — 5 раз в день.
  • Регулярно посещай сауну — это очень полезно для кожи.
  • Принимай контрастный душ — и ты даже не узнаешь, что такое целлюлит! Кроме того, эта процедура очень хорошо закаливает.
  • Жуй пищу как можно медленнее. Это не только разгоняет метаболизм и помогает надолго оставаться сытым — тщательно пережеванная пища легче переваривается и не превращается в лишний вес!
  • Ешь медленно. Чувство сытости наступает только спустя 20 минут после еды, не забывай!
  • Отучи себя есть перед телевизором и с книгой. Это способствует набору веса! Преврати прием пищи в целую церемонию — пользуйся столовыми приборами, сиди за столом прямо, не отвлекайся на посторонние дела. Ты будешь съедать намного меньше!
  • Внезапный приступ голода победить легко: отвлекайся! Сделай 20 приседаний, прими ванну, посмотри на красивую одежду… Посмотри в зеркало и реши, можешь ли ты позволить себе лишний бутерброд или конфету.
  • Не засиживайся перед компьютером! Через каждые полчаса делай упражнения — качай пресс, приседай, отжимайся, прыгай на скакалке. Эффект не заставит себя ждать.
  • Чем больше ты занимаешься спортом, тем меньше тебе хочется есть! Парадокс, но это правда — когда организм переходит в стадию активной выработки энергии, он использует свои внутренние ресурсы и не так сильно нуждается в их постоянном пополнении.
  • Будь осторожна с орехами и маслом — это очень калорийные продукты. Старайся есть не больше 10 орешков в день, заправляй салаты маслом умеренно.
  • Ешь поменьше хлеба. Позволяя себе хлеб, ограничивай употребление других продуктов.
  • Пей чай без сахара. Это очень полезная привычка, чай положительно действует на организм. Но только если в паре с ним не идут сахар и печенье.