План питания 1500 ккал идеально подходит для людей, которые преследуют цель питаться чистыми продуктами и сбаллансированными блюдами. Пятиразовое питание поможет избежать резкого повышения уровня инсулина в крови, что значительно снизит риск переедания и приступов острого голода по вечерам. Этот план направлен на избавление от пищевой зависимости и контроль пищевых срывов.
Блюда входящие в план питания
Клецки творожные с ягодным соусом
Состав: Творог 3%, манная крупа, яичный продукт, корица, ягоды
Содержит глютен, содержит яичные продукты
Салат фруктовый
Состав: фрукты с ассортименте
Может содержать цитрусовые, вега, не содержит глютен, подходит для сыроедения
Суп сирийский с булгуром
Состав: Булгур, картофель, грибы, лук репчатый, морковь, куриное филе
Содержит глютен
Салат из нута и томатов с хлебцами
Состав: Нут, томат, салат, сыр фета, грецкий орех
Состав: мука ржаная обдирная, отруби ржаные, семена в ассортименте, масло оливковое, кефир
Не содержит глютен
Рыба по-царски с салатом из свеклы и яблок
Состав: рыба белая, томат, грибы, сыр
Состав: свекла, яблоко, зелень
Не содержит глютен
Каша гречневая с грибами и луком
Состав: Крупа гречневая, грибы, лук репчатый
Вега, не содержит глютен
Салат из морской капусты
Состав: Капуста белокочанная, капуста пекинская, морковь, морская капуста
Вега, не содержит глютен, подходит для сыроедения
Суп куриный с лапшой и хлебцами
Состав: Куриное филе, морковь, лапша, лук репчатый
Состав: Мука ржаная обдирная, отруби ржаные, семена в ассортименте, масло оливковое, кефир
Содержит пшеницу
Фритата овощная
Состав: грибы, кабачок, перец, баклажан, лук репчатый, морковь, яйца, сыр, зелень
Не содержит глютен, содержит яичные продукты
Котлеты куриные с салатом из запеченых овощей
Состав: куриный фарш, отруби, лук репчатый
Состав: кабачок, перец, баклажан, томат, грибы, травы
Каша пшенная с сухофруктами
Состав: пшено, масло сливочное, сухофрукты в ассортименте
не содержит глютен
Запеканка с яблоком
Состав: творог 3%, яичный продукт, яблоко, корица, сметана, манная крупа
Содержит яичный продукт, содержит глютен
Суп рыбный с хлебцами
Состав: Рыба, сельдерей, лук репчатый, морковь, картофель
Не содержит глютен
Салат овощной легкий
Состав: Салат, огурец, морковь, сельдерей стеблевой
Вега, не содержит глютен, подходит для сыроедения
Голубцы со сметаной
Состав: Капуста белокочанная или пекинская, куриный фарш, рис, лук репчатый, морковь, томат, сметана
Не содержит глютен
Каша овсяная с сухофруктами
Состав: овсянка плющеная, масло сливочное, сухофрукты в ассортименте
Содержит глютен, содержит продукты животного происхождения
Ролл с овощами гриль и йогуртовым соусом
Состав: лаваш бездрожжевой кабачок, баклажан, перец, томат, грибы, сыр, йогурт натуральный, горчица французская
Содержит глютен, содержит продукты животного происхождения
Паста с грибами и курицей
Состав: Паста, куриное филе, лук репчатый, перец, грибы
Содержит глютен
Салат из шпината
Состав: салат, шпинал, огурец, яблоко, морковь
Вега, не содержит глютен, подходит для сыроедения
Куриные кармашки со шпинатом и салатом из брокколи
Состав: куриное филе, шпинат, сыр, лук репчатый
Состав: салат, брокколи, томат, сыр, семена подсолнечника
Не содержит глютен
Каша перловая с луком и морковью
Состав: крупа перловая, лук репчатый, морковь
Вега, не содержит глютен
Груши, запеченные с медом и орехами
Состав: груши, рикотта, сухофрукты и орехи в ассортименте, мед
Содержит мед, не содержит глютен
Суп-пюре из брокколи с хлебцами
Состав: брокколи, лук репчатый, морковь
Состав: мука ржаная обдирная, отруби ржаные, семена в ассортименте, масло оливковое, кефир
Не содержит глютен
Салат цезарь с красной рыбой
Состав: салат айсберг, томаты, сыр, яйцо перепелиное, рыба
Не содержит глютен
Говядина, тушенная с черносливом с салатом по-гречески
Состав: говядина, чернослив
Состав: салат, огурец, томат, перец, сыр фета
Не содержит глютен
Киноа
Состав: Киноа, масло сливочное
Не содержит глютен
Творожный десерт с курагой
Состав: Творог 3%, курага, может содержать чернослив, орехи, кокосовая стружка,
Подходит для сыроедения, не содержит глютен
Долма со сметаной
Состав: виноградный лист (пекинская капуста), куриный фарш, рис, лук репчатый, морковь, сметана
не содержит глютен
Салат из яблок с сыром и орехами
Состав: салат, яблоки, морковь, орехи, сыр
Не содержит глютен, подходит для сыроедения
Салат куриный с сельдереем
Состав: Салат, сельдерей, киви, курица, французская горчица
Не содержит глютен
Сырники – фото есть
Состав: Творог 3%, продукты яичные, манная крупа, сметана
Содержит яичные продукты и глютен
Салат фруктовый
Состав: фрукты с ассортименте
Может содержать цитрусовые, вега, не содержит глютен, подходит для сыроедения
Картофель, запеченный с травами со сметанным соусом
Состав: Картофель, травы, сметана, горчица, лимон
Содержит продукты животного происхождения
Салат из красной фасоли и томатов с хлебцами
Состав: Фасоль красная, салат, томат, сыр фета, семена кунжута
Состав: мука ржаная обдирная, отруби ржаные, семена в ассортименте, масло оливковое, кефир
Не содержит глютен
Зразы из говядины с салатом овощным
Состав: говядина, лук репчатый, грибы, сыр
Состав: Салат, огурец, морковь, сельдерей стеблевой
Не содержит глютен
Фото блюд
