Очень сложно следовать всем правилам здорового образа жизни в сезон праздников.

Соблазны везде – на работе, дома, в гостях. Это и обильные праздничные блюда, и алкогольные напитки, и сладости. Если ваш рацион всего на 200 калорий превысит вашу дневную норму, то 3-4 килограмма за пару недель празднований вам обеспечено. 200 ккал – это всего лишь небольшой кусочек торта, парочка коктейлей или шашлычок.

Конечно, вам это не грозит, если вы все время держите свои мышцы в тонусе, посещаете спортзал, практикуете здоровое, цельное питание, то вы легко придете в норму. А те, кому правильное питание в новинку или вы из числа тех, кому действительно нужно держать себя в руках рекомендую ознакомиться с моими праздничными правилами питания.

Это не значит, что вам нужно настроиться и выбирать только диетическую и скучную еду.

Наоборот, наслаждайтесь своими любимыми блюдами применяя мою стратегию. Благодаря ей, можно веселиться и не думать о лишних килограммах.

1. ПЛАНИРОВАНИЕ. Тратьте свой калораж на самые вкусные и любимые блюда. Не стоит распыляться на то, что не доставляет вам удовольствие.
2. После первого блюда возьмите десятиминутный перерыв. Этого времени достаточно, чтобы ваш мозг получил сигнал от желудка, что он стал насыщаться. Выпейте немного воды и сверьте свою внутреннюю шкалу сытости.
3. По возможности находитесь как можно дальше от столика с едой на фуршете. Если вы знаете, что подвержены перееданию, приготовьте жевательную резинку. И пользуйте ей по назначению.
4. Не выходите из дому на голодный желудок, лучше сделать полезный перекус, который включает в себя белки, углеводы и полезные жиры. Например, сэндвич с тунцом и свежими овощами.
5. Избегайте алкогольных напитков на голодный желудок.
6. Пейте в свое здоровье) После бокальчика выпейте стакан водички чтобы избежать обезвоживания.
7. Когда готовите для себя и своей семьи используйте только самые лучших, качественные продукты. Цельные, не содержащие транс жиров. Переходите на сторону более легкого мяса – индейка, кролик, курица. Готовьте свои вкусные, легкие и изысканные соусы, вместо магазинных.
8. Обращайте внимание на то, что важно. Несомненно, вкусная и красивая еда – это здорово. Однако, истинная цель рождественских и новогодних праздников – это семья и любимые люди вокруг вас, радость, человеческое тепло и любовь!

Всех с наступающим Новым 2020 Годом! Мира, любви и счастья. Пусть сбудутся самые дерзкие мечты.