Летом организм сам просит лёгкости. Тяжёлые супы и жирные котлеты уже не лезут — хочется свежих овощей, зелени, соков и чего-то прохладного. Это не каприз, а физиология: в жару тело тратит меньше энергии на обогрев и больше — на охлаждение. И если кормить его как зимой, вместо бодрости получаешь сонливость и тяжесть. В Healthy [...]
Мы привыкли думать, что похудеть — значит ограничивать себя. Убрать сладкое, исключить хлеб, считать каждую калорию, есть меньше, двигаться больше, страдать, терпеть и в итоге — победить. Но почему-то победа приходит не ко всем. Или приходит, но ненадолго. И снова возвращается вес, чувство вины и новый круг «с понедельника начинаю». А что, если я [...]
Вы наверняка не раз слышали расхожее выражение: «Мы – это то, что мы едим». Я немного поменяю перспективу и скажу «Мы – это то, сколько мы едим и как разнообразно мы едим». И это действительно так, потому что не только выбор продуктов влияет на наше здоровье. Но и то количество еды, которое мы потребляем [...]
Очень сложно следовать всем правилам здорового образа жизни в сезон праздников. Соблазны везде - на работе, дома, в гостях. Это и обильные праздничные блюда, и алкогольные напитки, и сладости. Если ваш рацион всего на 200 калорий превысит вашу дневную норму, то 3-4 килограмма за пару недель празднований вам обеспечено. 200 ккал - это всего [...]
Очень сложно следовать всем правилам здорового образа жизни в сезон праздников. Соблазны везде - на работе, дома, в гостях. Это и обильные праздничные блюда, и алкогольные напитки, и сладости. Если ваш рацион всего на 200 калорий превысит вашу дневную норму, то 3-4 килограмма за пару недель празднований вам обеспечено. 200 ккал - это всего [...]
Мы все хотим как можно дольше вести активную жизнь и не ощущать возрастных изменений. Для женщин это особенно актуально. Эта потребность вшита в нас на генетическом уровне. И это здорово, ведь мы украшаем собой эту планету и вдохновляем наших мужчин на великие дела. Для мужчин тоже очень важно долго оставаться в хорошей физической форме, ведь это повышает социальный [...]
Согласитесь, здорово было бы, если одна маленькая пачка какого-нибудь супер полезного суперфуда оздоровила, омолодила нас и сделала стройными! Я сразу побежала бы в магазин занимать очередь. По дороге обзвонила бы всех друзей и родственников. И вот мы уже стройными рядами идем в магазин, пробиваемся сквозь толпу к кассе и покупаем заветный десятиграмовый пакетик! Мой [...]
Чем перекусывать этой осенью? Правильное питание подразумевает под собой не только питание маленькими порциями 4-5 раз в день, но и отказ от рафинированных продуктов и быстрых углеводов. Если на завтрак, обед и ужин более реально подобрать, купить или приготовить сбалансированные блюда, то с перекусами бывают затруднения. Большинство не задумывается над качеством своих перекусов и [...]
Эта информация в большей степени для наших любимых мужчин. Речь пойдет о питании для набора мышечной массы. Очень часто мы получаем заявки на составление планов питания для набора мышечной массы. Давайте немного разберем такие планы питания. Рост мышечной массы напрямую зависит от правильно организованного питания. Питание - это 60% вашего успеха. Схематично это можно [...]
ЗДОРОВЫЕ ОБЕДЫ ДЛЯ СОТРУДНИКОВ С БЕСПЛАТНОЙ ДОСТАВКОЙ В ОФИС 73% офисных сотрудников по всему миру отмечают внезапное снижение эффективности во второй половине дня сразу же после обеда. Вот что они чувствуют: Острое желание поспать, не снимаемое кофе. Невозможность сконцентрироваться. Неспособность решать сложные задачи и перенос их на завтра. Ощущение бесконечно тянущегося времени и желание [...]
